Vitaminele care cresc fertilitatea masculina Fie ca esti casatorit si vrei sa ai primul copil sau iti doresti o familie numeroasa, avand deja un urmas, se poate intampla ca viata agitata din zilele noastre sa iti cauzeze probleme de fertilitate. Inainte sa apelezi la medici si tratamente costisitoare, poti lua in considerare cateva sfaturi de nutritie care iti vor ajuta organismul sa functioneze mai bine. Iata care sunt elementele ce nu trebuie sa-ti lipseasca si pe care le poti lua din dieta, cu conditia sa stii ce ai nevoie, conform Men's Health: Zincul Acest super-nutrient este esential pentru o buna fertilitate, crescand viteza cu care se deplaseaza spermatozoizii, volumul lor, nivelul hormonilor, materialul genetic, diviziunea celulara si chiar pofta de a face sex. Zincul este ca si cum ai pune o rezerva intr-un stilou gol, iar 15 mg pe zi este tot ce ai nevoie. Daca incerci in mod activ sa ai un copil, este mai bine sa dublezi doza, caci cercetarile arata ca barbatii pierd 9% din totalul de zinc in timpul unei singure ejaculari. Stridiile reprezinta cea mai bogata sursa, o portie de 6 avand 16 mg de zinc. Daca nu ai acces la asa ceva prea des, incearca semintele de dovleac, de susan, ai grija sa mananci 6 oua pe saptamana si 3 portii de carne rosie. Seleniu Seleniul este un element care nu poate sa lipseasca in cazul in care se doreste conceperea unui copil. Acest mineral creste functia motorie a spermatozoizilor, numarul acestora si reduce numarul celor cu anomalii.