Faceți căutări pe acest blog

joi, 21 noiembrie 2013

Invata cum sa maresti aportul zilnic de vitamina C O dieta bogata in alimente care contin vitamina C ajuta organismul sa se mentina sanatos, in special oasele, pielea si dintii, de aceea este foarte important sa maresti aportul zilnic. Vitamina C promoveaza formarea colagenului, o elastina care ajuta la intretinerea si repararea tesuturilor din organism, aminteste eHow. Cel mai la indemana si cel mai usor mod de a asimila vitamina C este sa consumi mai multe portocale, lamai si grapefrut. Aproximativ 150 de mililitri de suc de portocale pe zi iti pot oferi doza zilnica recomandata de vitamina C. Desi nu este aliment foarte gustos, broccoli este foarte bun pentru organism. De asemenea, varza si guliile contin foarte multa vitamina C. Creste aportul de beta-caroten prin consumul de alimente de culoare portocalie. Cartofii dulci, dovleacul, ardeii si morcovii contin minerale pe care organismul le transforma in vitamina C prin digestie. Si plantele medicinale, precum usturoiul si macrisul, sunt foarte bune in aceasta privinta. Asimilezi vitamina C din alimentele potrivite? Suplimentele de vitamina C reprezinta o optiune, insa aceasta este mult mai greu de asimilat. Nu uita sa consumi cat mai multe fructe si legume proaspete. Cantitatea de vitamina C scade atunci cand acestea sunt fierte.

Niciun comentariu:

Lista mea de bloguri

Horoscopul Zilei de Azi si Maine